皆様こんにちは！スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です😉
まだまだ日中は暑く蒸し暑い日が続いておりますが、
運動をされるときも、こまめな水分補給をオススメします💪
さて、今回は「インターバル速歩」についてですが
それは、速歩とゆっくり歩きを交互に、3分ごとに繰り返す方法です。
「少しキツイな」という速度で3分歩き、
その後、1分ほど普段と同じくらいのペースでゆっくり歩いて呼吸を整えるのを３回ほど繰り返すという歩き方です。
基本フォームは、
・背筋を伸ばす
・大股で歩く
・大きく手を振る
25mほど前を見ると自然と背筋が伸び、そして大股で歩いた時に前方への体重移動が楽になり、
腕を大きく振る事で腰の回転が最小限に抑えられ、姿勢が安定します。
速歩中は、お腹周り、背筋もインナーマッスルも鍛えられます。
ベストな時間は、筋肉が柔らかくなった、ケガのしにくい15時〜18時がオススメ！
是非試してみてください😉
只今、入会時に大変お得🉐なキャンペーン実施中です！
本日も皆様のご来館心よりお待ちしております！
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