今月のプログラム
プログラム
健康のための体力づくり
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ハワイアンフラ
60分第1スタジオ ハワイの現代舞踏(アウアナ)を行います。
ハワイアン音楽に合わせてココロもカラダもゆったりと
優雅に踊りましょう。 -
ビギナーズストレッチ
20分第2スタジオ 柔軟性を高めるのに効果的なストレッチの初心者向け
クラスです。体のカタイ方にもオススメです。 -
バランスボール
20分第2スタジオ バランスボールを使用し、体のゆがみを解消するバランスを
整えるストレッチ、体幹を鍛える簡単な筋力トレーニングを行います。 -
チューブdeシェイプ
20分第2スタジオ 伸縮性のあるチューブを使用し、全身の筋力トレーニングを行います。筋持久力の向上、関節可動域の柔軟性の改善に効果的です。 -
TRXコンディショニング
20分第2スタジオ TRXサスペンショントレーナーを使用したストレッチを行います。
通常のストレッチよりも関節の可動域や柔軟性を高め
体のバランスの改善に効果が期待できます。 -
筋膜リリース
20分第2スタジオ フォームローラーを使用し、筋膜のよじれ・委縮・癒着を解消することにより、筋肉の動きの回復や関節の可動域の拡大を促します。 -
美姿勢
20分第2スタジオ 正しい姿勢を保つことで背中やお腹の筋肉も鍛えられ、猫背改善・腰痛予防に効果が期待できます。理想のボディラインを手に入れましょう。 -
美脚
20分第2スタジオ 自体重で行う、下半身の筋力トレーニングとストレッチのクラスです。体の引き締めや、むくみの改善に効果が期待できます。
筋力アップ
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BODYPUMPーボディパンプー
50分｜60分第1スタジオ 音楽に合わせたバーベルエクササイズで、全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップにも効果的です。※体力に合わせて重さの調整が出来ます。 -
ダンベルシェイプ
20分第2スタジオ ダンベルを使って、上半身中心の簡単な筋力トレーニングを行います。太りにくいカラダ、メリハリボディを手に入れましょう。 -
美尻体幹
20分第2スタジオ 体幹トレーニングとお尻を引き締めるトレーニングを行います。スタイルアップを目指したい方におすすめです。 -
ウエストシェイプ
20分第2スタジオ ムービングディスクを使って、お腹周り中心の簡単な筋力トレーニングを行います。さまざまな腹筋運動で気になるウエストをキュッとシェイプアップしましょう。 -
TRXトレーニング
20分第2スタジオ TRXサスペンショントレーナーを使用し、バランスを取りながら全身運動を行います。体幹の強化、持久力や柔軟性を持った筋力を作ることに効果的です。
体脂肪を燃やす
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シンプルエアロ
50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズの入門クラスです。正しいフォーム、基本的なステップで全身を無理なく動かしながら、笑顔で頑張りましょう！ -
シンプルステップ
50分第1スタジオ ステップエクササイズの入門クラスです。正しいフォーム、基本的なステップで全身を無理なく動かしながら、笑顔で頑張りましょう！ -
Enjoyエアロ
50分第1スタジオ にこにこペースで全身を動かしながら、ほんの少しアレンジをプラスしたエアロビクスエクササイズのクラスです。音楽に乗って楽しく汗を流しましょう！ -
Enjoyステップ
50分第1スタジオ にこにこペースで全身を動かしながら、ほんの少しアレンジをプラスしたステップエクササイズのクラスです。音楽に乗って楽しく汗を流しましょう！ -
FunFunエアロ
50分第1スタジオ リズムチェンジやターンなど様々な動作を組み込んだエアロビクスエクササイズのクラスです。たっぷり汗をかきましょう！ -
FunFunステップ
50分第1スタジオ リズムチェンジやターンなど様々な動作を組み込んだステップエクササイズのクラスです。たっぷり汗をかきましょう！ -
インストラクター オリジナル
50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズまたはステップエクササイズと筋力トレーニングを行うクラスです。心肺機能の向上や下半身の筋力強化を目指すクラスです。 -
エアロ＆コンディショナー
50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズの基本的なステップ動作をベースに、展開を楽しみながら全身を使った後に、ウエストやお尻などの部位にアプローチし、全身のコンディショニングを整えるクラスです。 -
オリジナルコンディショニング
75分第1スタジオ エアロビクス・ステップ・ウエイト・ストレッチなどを取り入れ、じっくりと体の強化と調整を行うクラスです。
リフレッシュ・コンディショニング
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フローヨガ
50分第1スタジオ フローとは「流れる」という意味です。呼吸と動きを合わせ全身の詰まりを取りプラーナ(エネルギー)を体に巡らせましょう。 -
ちょこっとYOGA
50分第1スタジオ ちょっぴり鍛えて、ほぐして、癒して。やさしいヨガでココロとカラダをリセットしましょう。 -
たっぷりYOGA
90分第1スタジオ ヨガ専門スタジオと同様の90分間。アーサナ（ポーズ）・呼吸・瞑想に全集中で取り組みます。きっとあっという間に感じることでしょう。 -
ハリウッドヨガ フィットネス
50分第1スタジオ 普段動かすことのないカラダの内部の筋肉を、呼吸を意識しながら動かすことで、効果的にカラダの代謝を促進し、循環機能を高めることができるクラスです。 -
バレエストレッチ
50分第1スタジオ バレエの経験のない方でも気軽に参加できるストレッチのクラスです。姿勢が良くなり、綺麗な所作が身に付きます。 -
ストレッチポール
20分第2スタジオ ストレッチポールを使用し、肩こりや腰痛の予防や改善に効果のあるストレッチを行います。リラックス効果も期待できます。
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筋膜リリース
20分第2スタジオ フォームローラーを使用し、筋膜のよじれ・委縮・癒着を解消することにより、筋肉の動きの回復や関節の可動域の拡大を促します。
バーチャルプログラム
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BODY PUMP－ボディパンプー
30分｜45分｜50分第1スタジオ 音楽に合わせたバーベルエクササイズで、全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップにも効果的です。※体力に合わせて重さの調整が出来ます。 -
BODY BALANCE－ボディバランスー
30分｜45分第1スタジオ 太極拳・ヨガ・ピラティスなどをベースとし、音楽に合わせて行う静的プログラムです。バランス能力の向上や基礎筋力アップに効果的です。 -
BODY COMBAT－ボディコンバットー
30分｜45分第1スタジオ 空手、ボクシング、テコンドーなどの様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。難しい動きはないので格闘技の経験がなくても参加できます。ストレス発散にも効果的です。 -
BODY ATTACK－ボディアタックー
30分｜45分第1スタジオ 筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウトです。 -
Lesmills DANCE－レズミルズダンスー
30分｜45分第1スタジオ 世界の様々なジャンルのダンスを組み合わせたダンスプログラムです。動きはシンプルでどなたでもお楽しみいただけます。 -
LesmillsCORE－レズミルズコアー
30分｜45分第1スタジオ 上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛えるワークアウトです。チューブやプレートの重さで強度を調整できます。