プログラム

今月のプログラム

プログラム

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健康のための体力づくり

  • ハワイアンフラ

    60分第1スタジオ ハワイの現代舞踏(アウアナ)を行います。
    ハワイアン音楽に合わせてココロもカラダもゆったりと
    優雅に踊りましょう。

  • 太極舞

    20分/50分第1スタジオ 太極拳特有の流れるような動きを基にした、
    初心者の方でも気軽にできる全身を使ったエクササイズです。

  • ビギナーズストレッチ

    20分第2スタジオ 柔軟性を高めるのに効果的なストレッチの初心者向け
    クラスです。体のカタイ方にもオススメです。

  • バランスボール

    20分第2スタジオ バランスボールを使用し、体のゆがみを解消するバランスを
    整えるストレッチ、体幹を鍛える簡単な筋力トレーニングを行います。

  • チューブdeシェイプ

    20分第2スタジオ 伸縮性のあるチューブを使用し、全身の筋力トレーニングを行います。筋持久力の向上、関節可動域の柔軟性の改善に効果的です。

  • タオルストレッチ

    20分第2スタジオ タオルを使用してストレッチを行います。普段伸ばせない筋肉を伸長することができるので、体の硬い方や初心者にもオススメです。

  • 筋膜リリース

    20分第2スタジオ フォームローラーを使用し、筋膜のよじれ・委縮・癒着を解消することにより、筋肉の動きの回復や関節の可動域の拡大を促します。

  • ハードルシェイプ

    20分第2スタジオ ミニハードルを使用したエクササイズを行います。姿勢を整えて、ハードルをまたぐ動作を行うことにより、股関節周り・下半身・背筋などが鍛えられ、下腹の引き締めにも効果的です☆

筋力アップ

  • BODYPUMPーボディパンプー

    30分｜45分｜55分第1スタジオ 音楽に合わせたバーベルエクササイズで、全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップにも効果的です。※体力に合わせて重さの調整が出来ます。

  • ダンベルシェイプ

    20分第2スタジオ ダンベルを使って、上半身中心の簡単な筋力トレーニングを行います。太りにくいカラダ、メリハリボディを手に入れましょう。

  • 美尻体幹

    20分第2スタジオ 体幹トレーニングとお尻を引き締めるトレーニングを行います。スタイルアップを目指したい方におすすめです。

  • ウエストシェイプ

    20分第2スタジオ ムービングディスクを使って、お腹周り中心の簡単な筋力トレーニングを行います。さまざまな腹筋運動で気になるウエストをキュッとシェイプアップしましょう。

  • TRXトレーニング

    20分第2スタジオ TRXサスペンショントレーナーを使用し、バランスを取りながら全身運動を行います。体幹の強化、持久力や柔軟性を持った筋力を作ることに効果的です。

体脂肪を燃やす

  • オリジナルコンディショニング

    75分第1スタジオ エアロビクス・ステップ・ウエイト・ストレッチなどを取り入れ、じっくりと体の強化と調整を行うクラスです。

  • シンプルエアロ

    50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズの入門クラスです。正しいフォーム、基本的なステップで全身を無理なく動かしながら、笑顔で頑張りましょう！

  • Enjoyエアロ

    50分第1スタジオ にこにこペースで全身を動かしながら、ほんの少しアレンジをプラスしたエアロビクスエクササイズのクラスです。音楽に乗って楽しく汗を流しましょう！

  • Enjoyステップ

    50分第1スタジオ にこにこペースで全身を動かしながら、ほんの少しアレンジをプラスしたステップエクササイズのクラスです。音楽に乗って楽しく汗を流しましょう！

  • FunFunエアロ

    50分第1スタジオ リズムチェンジやターンなど様々な動作を組み込んだエアロビクスエクササイズのクラスです。たっぷり汗をかきましょう！

  • FunFunステップ

    50分第1スタジオ リズムチェンジやターンなど様々な動作を組み込んだステップエクササイズのクラスです。たっぷり汗をかきましょう！

  • インストラクターオリジナルライト

    50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズを基本に、軽い筋力トレーニングとストレッチを多く取り入れ、カラダの調整を行うクラスです。

  • インストラクター オリジナル

    50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズまたはステップエクササイズと筋力トレーニングを行うクラスです。心肺機能の向上や下半身の筋力強化を目指すクラスです。

  • エアロ＆コンディショナー

    50分第1スタジオ エアロビクスエクササイズの基本的なステップ動作をベースに、展開を楽しみながら全身を使った後に、ウエストやお尻などの部位にアプローチし、全身のコンディショニングを整えるクラスです。

  • トランポリン

    20分第2スタジオ トランポリンを使用した全身運動で、ヒザへの負担が少なく初めての方にもオススメのクラスです。20分間で楽しく脂肪燃焼しましょう！

リフレッシュ・コンディショニング

  • フローヨガ

    50分第1スタジオ フローとは「流れる」という意味です。呼吸と動きを合わせ全身の詰まりを取りプラーナ(エネルギー)を体に巡らせましょう。

  • ヨガリラクゼーション

    50分第1スタジオ 休むことのない運動“呼吸”を大切に…。いろいろな呼吸法と易しいポーズでカラダを芯からリセット＆リラックス！心身の安定と疲労回復に効果的です。

  • ちょこっとYOGA

    50分第1スタジオ ちょっぴり鍛えて、ほぐして、癒して。やさしいヨガでココロとカラダをリセットしましょう。

  • たっぷりYOGA

    90分第1スタジオ ヨガ専門スタジオと同様の90分間。アーサナ（ポーズ）・呼吸・瞑想に全集中で取り組みます。きっとあっという間に感じることでしょう。

  • ハリウッドヨガ フィットネス

    50分第1スタジオ 普段動かすことのないカラダの内部の筋肉を、呼吸を意識しながら動かすことで、効果的にカラダの代謝を促進し、循環機能を高めることができるクラスです。

  • バレエストレッチ

    50分第1スタジオ バレエの経験のない方でも気軽に参加できるストレッチのクラスです。姿勢が良くなり、綺麗な所作が身に付きます。

  • ストレッチポール

    20分第2スタジオ ストレッチポールを使用し、肩こりや腰痛の予防や改善に効果のあるストレッチを行います。リラックス効果も期待できます。

  • 筋膜リリース

    20分第2スタジオ フォームローラーを使用し、筋膜のよじれ・委縮・癒着を解消することにより、筋肉の動きの回復や関節の可動域の拡大を促します。

バーチャルプログラム

  • BODY PUMP－ボディパンプー

    30分｜45分｜50分第1スタジオ 音楽に合わせたバーベルエクササイズで、全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップにも効果的です。※体力に合わせて重さの調整が出来ます。

  • BODY BALANCE－ボディバランスー

    30分｜45分｜50分第1スタジオ 太極拳・ヨガ・ピラティスなどをベースとし、音楽に合わせて行う静的プログラムです。バランス能力の向上や基礎筋力アップに効果的です。

  • BODY COMBAT－ボディコンバットー

    30分｜45分｜50分第1スタジオ 空手、ボクシング、テコンドーなどの様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。難しい動きはないので格闘技の経験がなくても参加できます。ストレス発散にも効果的です。

  • BODY ATTACK－ボディアタックー

    30分｜45分｜50分第1スタジオ 筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウトです。

  • SH’BAM－シバムー

    30分｜45分｜50分第1スタジオ ダンスをアレンジした有酸素運動でカロリー消費と脂肪燃焼に効果的です。シンプルな動きを何度も繰り返し行うので、ダンス経験がなくても参加できます。
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