皆様、こんにちは！
スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です(^^)
先日、福岡タワー周辺散歩へ行ってきました。
ビーチにはオシャレなカフェもあり、のんびり過ごすには良いですね！
さて皆さん、人の体はタンパク質70%、水分20%
その他糖質・脂質・核酸等で出来ているのご存知ですか？
特に筋肉は、水分を除くと約80%タンパク質で出来ています。
タンパク質は体内で分解と合成を繰り返し、古いものは
常に壊される一方、新しいものが作られてタンパク質が
入れかわる現象をターン・オーバー（代謝回転）と呼びます。
そのタンパク質は、筋肉や皮膚、内臓、髪、爪、歯や骨の主成分となるばかりか、
運動や思考、泣く・笑う・怒るなどの『情動』にもかかわっています。
私は毎日、動物性タンパク質を卵2コ、胸肉300gは食べます。
そして、植物性タンパク質として豆乳ヨーグルトを。
野菜からは、タンパク質の多いブロッコリー、ベビーリーフ、
その他の緑黄色野菜を摂取。
そして、自分の体重から計算し、１日のうちに摂取しないといけない
タンパク質をプロテインで補っています。
指導する側ですので、食べる物や体で自分が見本と
ならなければ、指導は出来ないものと考えています。
お腹が出ているような指導者では、説得力は無いですからね(^^)
そして、ストレス時にも通常より多めのタンパク質を
補うべきだと言われてます。
高齢者にとってもタンパク質はすごく大切で、研究で長寿者を
調べた結果、良質のタンパク質の摂取比率が高いことが報告されてます。
毎日の食事から良質のタンパク質をどれだけ摂るかは
丈夫な体を維持し元気に暮らすことと直接関わってきます。
長くなりましたが、今の体、そしてこれからの自分の体を作るのも
良質なタンパク質、ストレス回避にも良質なタンパク質を摂取し、
元気な体作りを是非心掛けてみてください(^^)
只今、大変お得な『トリプルZERO』キャンペーン実施中です。
まずは、ご見学・体験から！
それでは、本日もご来館心よりお待ちしております！
