こんにちは！
スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です😄✨
今日は、先週お話ししました、もう一つ大事な栄養素とは…の件ですが、
それは『糖質』です！
「糖質制限ダイエット」を聞いたことがある方も多いと思いますが、
糖質を制限しすぎると、糖質からのエネルギーが得られなくなり、
体内のタンパク質を分解することでエネルギーを作り出そうとします。
筋肉が合成されにくくなり、結果的に脂肪が効率よく燃えてくれません。
私がよく運動前後に食べるメニューは、
洋食だとツナやたまごのサンドイッチにヨーグルトもしくは、どら焼きやバナナ、
和食だと月見うどんや、塩むすび、だし巻き卵、豆腐の味噌汁の組み合わせです。
空腹がある程度抑えられる量を取るように気をつけています。
運動していると油断しがちですが、1食の量を食べ過ぎないようにしましょう。
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それでは、本日も皆様のご来館心よりお待ちしております(^^)
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