こんにちは!プリオの大重です☆
日々筋トレに励む皆さん、
トレーニングの成果は出ていますか?
今日はトレーニング効果を高める為に、
筋トレを行う上での優先順位を決める
基本的な3つの法則をご紹介します(^^)
1つ目は筋肉の大きさ!
大きな筋肉ほどたくさんのエネルギーと集中力が
必要です。
2つ目は関節の数!
動かす関節が増えると使う筋肉の数も増えます。
動かす関節の数が多いものから優先しましょう！
3つ目は、姿勢保持筋(体幹)などは最後に。
姿勢保持筋(腹筋や脊柱起立筋など)はフォームの維持
に使われる筋肉です。先に行うと体幹力が低下し、
トレーニングフォームが崩れます。
普段のトレーニングでも小さな疑問があれば
スタッフに聞いてくださいね！
お待ちしてます☆
