皆様こんにちは！スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です🌿
８月もお盆を過ぎ、早朝や夜になると、コオロギの鳴く声が秋の気配を思わせる今日この頃ですが…
日中、どう考えてもまだまだ暑過ぎます(^^;
それでは前回に続き、ビギナーが陥りやすい２つ目の罠をお伝えします。
それは、「睡眠時間の確保」です。
睡眠時間が6時間未満になると、心疾患のリスクが上がるという研究報告があります。
睡眠時間を削ったことによるネガティブなイベントが起こるのは、
10年先、20年先の話なので、働き盛りのビジネスパーソンは睡眠時間を削りがちなのですが、
6時間睡眠の人が運動時間の確保のために睡眠時間を5時間にするというのは、まったくオススメできません。
できれば、6時間睡眠を7時間にしてほしい。
そのうえで運動時間を確保するのが、理想的な身体作りと言えます。
運動は、体作りだけでなく自己理解力の向上にもつながります。
大谷翔平選手が良い例です。
自分が何に対してストレスを感じたり、どのくらい睡眠時間をとって何を食べると翌日快適にパフォーマンスできるかを理解している。
これはビジネスパーソンにとっても役立つ能力ではないでしょうか(^_-)
「健康は１日にしてならず」
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それでは、本日もご来館お待ちしております(^^)
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