皆様、こんにちは！
スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です。
先日、私の趣味の一つでもある料理ですが、アジフライを作りました(^^)
料理は、無心になれるので楽しみの一つでもあります！
さて皆様、これからどんどん暑くなる季節になってきますね！
ダイエットをしようかと目論み、まずは有酸素運動をと
思われてる方多いのではないでしょうか？
その有酸素運動ですが、ダイエットの為良かれと思い
ずっとしていると、体がカロリーを使わない様に適応し、
体脂肪を燃やさないようになります。
有酸素運動をやればやるほど体脂肪が落ちにくくなり、
「遅筋」が増え、逆に太りやすくなってしまいます。
スプリンターがマラソンをやらないのと一緒で、
「遅筋繊維」を増やさないよう、筋肉を大きくして「速筋繊維」を増やす。
この方が、脂肪は燃えやすくなります。
スプリンター(短距離走者)と、マラソンランナー(長距離走者)を
見て比べるとお分かりかと思いますが、
スプリンターの方が体脂肪率が少ないのです。
大きな筋肉を付けていけば、有酸素運動無しでも
体脂肪を落とすことが出来るということです！
長時間有酸素運動をすることは、例えば、エアロバイクを
だらだらと１時間以上…とか、そう言うのは自分に対して
「ただ頑張ってる感」、すなわち自己満足にしかなりません。
日常生活での消費カロリーを増やすことを念頭に、
例えば、歩き方を意識して、姿勢が大事ですが、姿勢良く早歩きをされるとか、
以前ブログでお伝えした”カツオウォーク”を心掛けるとか、
普段からの”心掛け”が大事ですね！
そして、これからは特にこまめな水分補給もお忘れなく！
只今、春の大変お得なキャンペーンも実施中です！
まずは、ご見学・体験からお試しください。
それでは、本日も皆様のご来館、笑顔で心よりお待ちしております(^^)
