皆様こんにちは！
スポーツクラブEVERY行橋店の坂田です(^^)
まだまだ、日中は残暑厳しい日が続いていますが、
皆様「純粋な水」こまめに摂っていますか？
「よく足がつる」という悩みを多く質問を受けます。
水分として飲んでるつもりだと思いますが、
コーヒーや、緑茶・紅茶等では利尿作用で体から出ていきます。
その為、多くの方が圧倒的に「純粋な水を飲む量が足りて無い」のです。
起床後、すぐに水を飲むことで自律神経を刺激し、
１日の体内リズムをコントロールしてくれますので、
ストレス緩和にも効果的です。
睡眠時に失われる水分は、500mL〜1000mLと言われ、
水分が足りて無いときの睡眠は体温調節が出来ず、
睡眠の質を落とします。
コツとしては
▼こまめに水を飲むことを意識する
▼起きた時と寝る時にコップ一杯の水を飲む
▼マイボトルを持ち歩く
これらを心掛けるとそれが習慣になり、カラダの
いろんな事への良い効果が出てきます。
ーたかが水、されど水ーですね(^^)
只今、大変お得な入会キャンペーン実施中です。
まずは、圧迫感の無い館内を、見学・体験して
頂ければと思います！
それでは、本日も皆様のご来館お待ちしております(^^)
